シャドーイングとは？​効果が​ある理由と​正しい​やり方を​初心者向けに​解説

「シャドーイングが英語にいいらしい」と聞いて調べてみたものの、何をどうやればいいのかいまいちピンとこない。そんな人向けの記事です。

シャドーイングは、英語の音声を聞きながら、少し遅れて自分も同じように声に出す練習法です。やること自体はこれだけなのですが、続けるとリスニングと発音が同時に伸びます。この記事では、効果がある理由と向いている人、初心者向けのやり方4ステップ、挫折しないためのコツまでまとめました。

この記事でわかることは次の3つです。

• シャドーイングの意味と、音読やリピーティングとの違い
• リスニングと発音が同時に伸びる3つの理由
• 初心者向けのやり方4ステップと、続けるコツ

シャドーイングとは？​音読やリピーティングとの​違い

やり方は​シンプルで、​0.5秒遅れて声に​出すだけ

英語の音声を流して、0.5秒くらい遅れて同じ音を声に出します。影（shadow）のように音声を追いかけるので、シャドーイングと呼ばれています。もともとは同時通訳者のトレーニング法で、いまは一般の英語学習者にも広まりました。

音読との違いは、文字を見ないことです。スクリプトを読み上げるのが音読で、シャドーイングは耳から入った音をそのまま口に出します。文字を見ない時間が長いほど効果が大きい、と覚えておいてください。

音読・リピーティング・オーバーラッピングとの​違い

名前が似ている練習法がいくつかあるので、違いを表にしておきます。

練習法	文字を見る？	声を出すタイミング	主に鍛えられるもの
シャドーイング	見ない	音声に0.5秒遅れて	音を拾う速さ、リズム
オーバーラッピング	見る	音声とぴったり同時	発音とリズムの型
リピーティング	見ない	音声を止めてから	記憶に保持する力
音読	見る	音声なし	文字と音の対応づけ

この中でシャドーイングだけが、「聞く」と「話す」を同時にやります。文字も見ません。その分きついのですが、耳の処理速度を鍛えるならこれがいちばんです。

シャドーイングの​効果は​3つ

シャドーイングで鍛えられるのは、英語の知識よりも処理のスピードです。すでに知っている単語や表現を、実際の会話の速さでさばけるようにする練習だと考えてください。効果が出る理由は、大きく3つあります。

効果1. 作業記憶​（音韻ループ）が​鍛えられる

聞こえた音を一瞬だけ頭にとどめて、口を動かしながら次の音を聞く。シャドーイングの最中は、この「音を保持しながら処理する」働きが止まらずに動き続けます。耳から入った音を保持できる量が増えれば、速い英語でも途中で取りこぼさずについていける、というわけです。

効果2. 発音が​自動化される

最初は意識しないと出せない音や、単語と単語のつながりも、繰り返すうちに考えなくても出せるようになります。これが自動化です。会話で「考えてから話す」までの間が短くなるのは、この段階に入ってからです。だからシャドーイングは、同じ素材を何度も繰り返すことに意味があります。1〜2回で次に進まず、回数を重ねてください。

効果3. 自分の​発音の​ズレに​気づける

自分の声をお手本に重ねると、合っていない部分が嫌でも分かります。「ここの r があいまいだな」「語尾を飲み込んでるな」と気づいた瞬間に、はじめて直せます。聞き流しているだけでは起きない変化です。

リスニングと​発音が​同時に​伸びるのが​シャドーイングの​強み

リスニング教材は耳だけ、発音練習は口だけ、と分かれがちです。シャドーイングはその両方を同じ動作の中で動かします。聞き取れる音が増えると発音もよくなり、発音できる音が増えると聞き取りも速くなる。この往復が、シャドーイングのいちばんの強みです。

たとえば “What do you” が「ワドゥユ」とつながって聞こえる理由は、自分でそう言えるようになると腑に落ちます。逆に、自分で言えない音は、聞こえてきても脳が処理しきれません。日本人がつまずきやすい音を先に知っておくと、この往復はもっと速くなります（日本人が苦手な英語の発音と直す順番）。

シャドーイングが​向いている​人・向いていない​人

向いている​人

研究でも学習者の実感でも、いちばん効果が出やすいのは初級から中級の人です。次のような人は、シャドーイングで伸びやすいです。

• 単語や文法は勉強してきたのに、リスニングになると聞き取れない
• TOEIC のリーディングよりリスニングの点数が低い
• 英会話で相手の言ったことが聞き取れず、聞き返してばかりいる
• 発音を直したいが、何から手をつければいいか分からない

まだ早い​人

知らない単語だらけの素材で無理にやっても続きません。中学英語の単語や文法があやふやな段階なら、先にそちらを固めたほうが結果的に速いです。シャドーイングは「知っているのに使えない」を「使える」に変える練習なので、知らないものは増やせません。

もうひとつ、声を出せる環境がない人も工夫が要ります。通勤中なら、口の中でぼそぼそ言うマンブリングや、声を出さずに口だけ動かすやり方でも音を拾う練習にはなるので、試してみてください。

シャドーイングの​やり方​【初心者向け4ステップ】

ステップ1. 英文と​和訳を​見て、​内容と​音をつかむ

まずスクリプトと訳を読んで、何を言っているかを理解します。次に音声を聞いて、文字と音のズレ（“want to” が「ワナ」になる、など）を確認してください。意味が分からないまま音だけ追っても、口が動くだけで頭が働きません。

ステップ2. オーバーラッピング​（英文を​見ながら声を​重ねる）

英文を見ながら、音声にぴったり重ねて声を出します。これがオーバーラッピングです。ここで文字と音の対応を体に入れます。速くてついていけないなら、再生速度を0.85倍くらいまで落としてかまいません。

ステップ3. リズムと​イントネーションを​真似る

一語一語の正確さより、文全体の上がり下がりと強弱を真似ます。英語は強く長い単語と、弱く短く流れる単語の差で進む言語なので、ここを写すと一気にそれらしく聞こえます。歌を覚えるときの感覚に近いです。

ステップ4. シャドーイング​（英文を​見ずに​声を出す）

最後に英文を閉じて、音声だけを追いかけます。これがシャドーイングです。詰まったところは、聞き取れていない箇所です。そこだけステップ1に戻って確認して、また文字を閉じて追いかけます。

順番のコツは、英文を見る練習から、見ない練習へ進むことです。最後まで英文を見たままだと、音読と変わらないまま終わってしまいます。

シャドーイングを​続ける​3つの​コツ

コツ1. 1回15分、​素材は​1つに​絞る

長くやる必要はありません。1日15分でいいので、同じ素材を4〜6回繰り返してから次に進みます。あれもこれもと素材を変えると、どれも中途半端なまま自動化まで進みません。

コツ2. 録音して​聞き返す

自分の声を録って、お手本と並べて聞いてください。自分では言えているつもりでも、録音すると r と l が同じ音になっていたり、語尾が消えていたりします。この「ズレに気づく」工程は、飛ばさないでください。

コツ3. 「できた」の​基準を​決めて​おく

「お手本の9割を口で再現できたら次の素材」のように、終わりの基準を先に決めておくと続きます。基準がないと、いつまでも同じ素材をだらだら続けるか、逆に3回で飽きて次に行くかのどちらかになりがちです。

教材の難しさや再生速度、繰り返す回数の目安まで含めた詳しい話は、シャドーイングの効果とやり方にまとめています。

まとめ｜シャドーイングは​「聞く」と​「話す」を​同時に​鍛える​練習

• シャドーイングは、音声を聞きながら0.5秒遅れて声に出す練習
• 伸びるのは知識よりも、聞いた音を処理するスピード
• 効果の理由は、作業記憶・自動化・気づきの3つ
• 初級から中級の人にいちばん向いている
• やり方は、オーバーラッピングからシャドーイングへ進む4ステップ
• 1回15分、同じ素材を4〜6回、録音して聞き返す

ShadoAce は、この4ステップをそのままアプリにしました。素材選びと採点を自動でやってくれるので、自分は声に出すことだけに集中できます。まずは自分の発音がいま何点なのかを測るところから始めてみてください。